《黃金20小時學習法》打破一萬小時迷思，20小時足夠了
文章發布日期2022-12-30
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挑戰10天學會烏克麗麗，在1000人集會表演自彈自唱？
作者喬許・考夫曼(Josh Kaufman)受邀到一年一度的千人集會，他給自己一個瘋狂目標-「10天學會烏克麗麗，在1000人集會表演自彈自唱」。最後他成功了。在他無數的技能自學過程，這項成就應該足以讓他自豪。
作者除了本身具有多年小號樂器音樂素養外，他還熟知自主學習的流程和關鍵，並且早有多項成功經驗，所以他可以輕易地避過小白坑，直接選擇一條正確道路，但最重要的是，10天內他不斷練習，不斷練習，直到能不加思索地自彈自唱。
其他人也可以做到嗎？答案是可以的。
只要願意，方法正確，持續練習就可以達成，而且不用一萬小時，只要20小時。
書中指出：「只要肯練習，每個人的大腦都有辦法提升你的技能水平跟能力，天生素質差異確實存在，但是跟專注、明智規劃的練習相比，影響力微乎其微。」
本書提供一套完整學習準備的原則。
作者用一年時間學習六門技能，將習得每門技能的過程，詳細整理在書中，並將親身實踐的經驗，整理出十項學習原則和十項有效學習方法。
- 學習原則以學習準備為主，說明開始學習前需要經歷的準備項目和流程。
- 有效學習方法以學習準備完成之後，開始學習和練習的概念為主。
書中我對於學習原則感受較深所以多加介紹，學習方法我認為跟其他書籍大同小異，所以沒有獨立介紹，而是融合在本文中提及。學習原則和有效學習方法都特別強調練習和回饋，這也是本書最值得大家注意和思考的部分。
以下我會分享對於同為讀者所獲得的3個啟發，以及2個令我印象深刻的部分。
同為讀者獲得的3個啟發
1.略有小成更有動力
作者用20小時或更短的時間，學會了一門技能，一年之內他兼顧工作家庭生活的狀況下，有計畫的學會六門一直想要完成的技能。他強調計劃性地培養一門技能，可以減少很多冤枉時間。
我為了更好理解吸收書中十項學習原則，就將其歸納至學習計畫中的「學習準備」階段，學習準備可分為4個項目。
- 1)選擇方向
選擇你有興趣的技能，一次一門，不要同時學習兩門技能。
- 2)訂定目標
決定你的學習成效目標，等同學習里程碑。
- 3)制定計劃
你需要將技能拆解，規劃時間，建立回饋機制，以及排除學習阻礙。
排除學習阻礙是避免或排除延宕學習的因素，例如人、事、物等。
- 4)籌備執行
準備合適夠用的工具和資料。
本書比較特別的部分，並非教導我們學習工作技巧，反而希望透過學習自己有興趣的技能，摸索出一套屬於自己學習技能的脈絡。
我認為如果將學習技能當作是一種練習，那如同作者書中提到：「練習的初期階段學習的份量和速度會凌駕於純粹的品質。」
在入門階段，我們先從自己有興趣的技能開始培養，隨著習得技能增加，成就感與信心漸長，也逐漸建立起自己的學習脈絡，能更精準的走上有效的學習路徑中，接著培養工作、創業、轉職所需技能時，肯定有很好的成果。
我舉個自己的例子，我有時候會刷Youtube Shorts 、Tiktok、Instagram Reels的短影音殺時間，忽然有次我想要試試看拍個短影音，所以仔細研究短影音的拍攝方式、腳本選題、流量推播。
我研究後發現短影音需要短時間內抓住觀眾注意，不然就會在被快速略過，創意是重要關鍵。創意主要在腳本和剪輯中呈現，腳本與選題有關，這部分細節較多，有興趣可以看我其他短影音文章。
之後，我拍的第一部短影音上架在Tiktok，當時粉絲數是0，出乎意外，第一天就獲得超過3000次觀看數，一周左右達到約7300次觀看數。後來持續創作了幾片短影音，有幾片觀看數破千，各約有6800次、2300次、2800次、7600次觀看數。
回想當時從研究主題、拆解技能、練習剪輯、練習拍攝，到最後上架大約20天左右，利用下班或假日練習，平均一天2小時。現在對照書中「黃金20小時學習法的十個原則」，當時整體學習過程是有部分符合十個原則。
只是當時我還沒接觸到本書，僅靠自己摸索，計畫不周全，練習時間不固定，還有排除學習阻礙很難做到，造成整體習得時間較長，但後來學習其他新技能相對比較快一些，因為更了解整體流程，自我學習狀況也大致有譜。
所以如同作者建議一定要挑自己有興趣的項目，有興趣的一定會比沒有興趣的學習效率來得更好。
2.回饋讓練習更接近期望
「得到精準回饋的所需時間越久，習得技能所需的時間也就越久。」
習得技能的過程是從學習到練習，再透過大量練習進階到實際應用。練習過程的成果還不是真正的應用，尚需透過客觀數據或主觀建議，來幫助我們調整練習內容
回饋越精準，越能精確調整，讓每次成果迭代，將更接近真正應用階段。
如同書中提到透過學習、練習、回饋和調整，可以幫助我們自我編輯(sel-edit)和自我修正(self-correct)。但假如我們只是一直採用閉門造車的學習和練習，不依靠任何回饋做調整，只是原地踏步而已。
以打籃球來說，現在球場上的國高中生都比以前的同年級的學生來得更厲害，因為他們從Youtube獲得了更優質的練習內容，透過場下自主練習和場上競技應用，再不斷練習和應用中調整，所以他們整體技術表現更為純熟。
籃球可以依靠練習對象或比賽對手互動中取得回饋，但像瑜珈或健身等個人化運動，僅依靠網路影片或書籍，不容易找出每個動作的小缺失，因為新手剛入門，知識和經驗不足，雖然動作看起來跟影片很像，但會沒注意到關鍵細節。
像我起初做Squat 深蹲動作時，站立時的兩腳掌距離掌握；動作下蹲要往下坐，由股四頭肌帶動，不是膝蓋帶動；動作往下膝蓋是否能超過腳尖等，這些關鍵細節掌握度沒有很好，自己看影片調整還是總感覺怪，後來經健身教練現場指正，訓練效果變好，膝蓋也不會痛。
能準確修正錯誤，避免訓練效果不佳和受傷。作者學習瑜珈時，先找瑜珈老師做動作指導，後來才開始在家自主練習和應用。所以能獲得精準的回饋，就更接近期待成果。
所以選擇能提供精準回饋的來源非常重要，若你沒有概念的話，可以請教本項技能中的老鳥，詢問他能否給回饋，或是請他提供圈內可以給回饋的管道。
3.執行清單讓大腦休息
不知道你有沒看過NBA球星訓練的影片，訓練時由訓練員帶領，訓練員會用清單訓練，清單包含訓練順序、項目、強度、頻率等，循著表單進行訓練，不會遺漏任何一個訓練項目，可以專注在當下的訓練品質。
或像大家到飲料打工的時候，店內有開店手冊，手冊列出開店時需依序開啟的燈光、音樂、設備，和廚房備料順序、項目，你確實照著表單動作，可以很快完成開店程序，不會遺漏任何一項。
作者在十項學習原則中提到，要建立流程和建立清單，因為流程和清單可以節省腦力，釋放大腦有限的暫存記憶體，如果你讓固定不變的事情持續霸佔腦內空間，大腦效率會下降，像手機開太多程式lag反應變慢一樣。
常常使用的固定項目，每次都要從頭回想，除耗費腦力外，也浪費時間，反而沒有辦法集中思考更重要事情。所以可以試試看建立屬於自己的每日生活執行清單，再進階使用在學習練習。
執行清單也可以作為練習紀錄，回顧紀錄對照自己的練習成果，可以了解練習計畫是否符合自己生活作息練習。練習紀錄大家可以用線上筆記，將清單變成數位清單，每次提取和執行都很方便，線上筆記我使用Notion。
因為練習清單訂定是在學習準備階段，依照大略經驗先制定的，經過一小段時間執行後，會須要再次調整，會更符合大家的需求，如同本書和最高自主學習法都有提醒的我們，要重視自己的生理狀態。
大家的生活環境不同，沒有固定標準方式，依照自己實際生活作息，規劃學習計畫，將學習變成愉快的旅行，避免將學習變成緊迫的行程。
令我印象深刻的2個部分
1.拆解要靠大量調查和研究
作者建議學習技能時，一定要做拆解而且拆的越細越好。新的技能在我們腦海中時，可能只是一個名詞，一個模糊概念，只透過僅有知識很難知道真正需要學習的部分，我們需要主動搜尋更多資料，拓展知識認知，才可以掌握技能的核心項目。
作者因為著作《不花錢讀名校MBA：兩百萬留著創業，MBA自己學就好了！》爆紅，本書出版一年即翻譯成12種語言，各國粉絲紛紛湧進了他的網站，造成網站癱瘓和安全問題，所以他決定自學一門新的程式語言來建立新網站。
作者透過研究，調查現況程式語言，篩選出最適合自已使用的程式語言。然後他將其拆分成數個子項目，排除不重要的子項目，優先學習最主要的子項目。
在資源有限的情形，專心投入效益較高的子項目是聰明的決定。這個也是在黃金20小時學習法的十個原則內的提到技能拆解的概念，技能拆解是將大項目拆解，形成多個子項目，先捨棄不重要的子項，選取最關鍵的子項，集中學習和練習。
2.好工具和好資料都很重要
具備充足資料，才有足夠選擇。
作者在每次學習之前，都會進行大量研究，除研究主題外，也會研究相關延伸出來的子主題。
例如他製作新網站時，從升級伺服器選項轉為重新建置網站，研究主題從Jekyll網站，決定選擇Ruby程式語言、再選擇Sinatra製作框架，隨著深入主題，為達成學習目標延伸出的子主題有「安全且完整匯出舊網站」、「增加新網站的安全防護」。
因為子主題直接攸關新網站架設是否成功，所以作者選擇將子主題一併處理，最終完成新網站。
學習技能該如何選擇參考資料？
作者分享搜尋資料和選定參考資料的基準，每門技能他都會先花20分鐘上網查閱，然後到書店和圖書館選出最少三本書，再找影音教學，以及其他資源。
- 網路的資源比較零散，但更新的速度快，可以先由網路瀏覽技能發展現況。
- 書本的知識出版商篩選過，是比較有系統的，可信度高，挑選適合自己現況程度的版本-入門、中級和高級版。
- 需肢體配合的技能，有影音教學是最理想的，例如運動類、繪畫類、語言類，透過影像模仿、調整學習效果比較好。
筆記小結
如果可以20小時學會一門新技能，你想學什麼呢？
作者建議可以多學一些「一時癡迷」的技能。
我忽然想起，我一直想學skimboard沙板，想像拿著板子在浪與沙交界的海灘，快速衝刺，拋出板子，一躍而起，雙腳一前一後踏在板上，享受追逐風和浪的感覺。
我想應該要來計劃一下了:)
圖片來源：網路
你想學什麼「一時癡迷」的技能呢？
把你想學的技能，在底下留言區跟我分享。
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