《最高自主學習法》學習心態對了，技巧只是配角
目錄
全文暖身
馬斯克跟比爾蓋茲都是天才嗎？還是他們從很早就開始自主學習了？
我們常看到別人的成果，但忽略他們耕種的過程。
特斯拉電動車創辦人伊隆馬斯克(Elon Musk)說過，扶養他長大的是書，然後是媽媽。他小時候每天可以閱讀兩本書，社區圖書館的書都看完之後，他開始看百科全書。微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gates）七歲每天翻閱世界圖書百科全書，連續好幾小時閱讀，常常忘記吃飯，還堅持寫日記，咀嚼內容提出自己的疑問，至今比爾蓋茲依舊維持閱讀習慣。
兩位全球首富的成就，同樣奠基於自主學習，自主學習可以累積知識，開拓視野，知識可以帶來更多可能。
本書不是教我們如何快速的學習，而是如何做到有效的自主學習。
作者彼得・霍林斯先破除學習者的迷思，清除他們內心的疑惑，接著說明自主學習的重點，在於資訊吸收跟整合、知識串聯跟記憶、提問跟練習，以及聰明地利用生理機制學習，且提供一系列學習策略工具，並在最後再次提醒學習最大的成敗在於心態。
以下我會分享對於同為讀者所獲得的3個啟發，以及2個令我印象深刻的部分。
同為讀者獲得的3個啟發
1.自主學習任何人都能做到
每個人都可以自主學習，但沒有辦法做到，常常是被迷思所困惑，被困者既不主動破除迷思，或用迷思作為拖延逃避的理由，這也是他們遲遲無法開始學習的原因。所以作者將常見迷思歸納為四點。
- 第一個迷失是要有天賦
書中提到：「心態才是成功與失敗的學習者之間最顯著的區別。」作者不認同智力或天賦會限制人的生涯發展，反而心態才是主導。我也認為智力或天賦可能會在短跑中勝出，但在人生馬拉松裡，擁有持續成長的心態，才能脫穎而出。
- 第二個迷思是需要特定的動機
作者認為等待特別動機，才開始學習是錯誤的，學習不需要特別的動機，最重要是具備信心，相信自己能有所成長。關於這一個部分，我有著不一樣的看法。有特定的動機可以幫助訂定目標，目標可以讓人產生學習的動力，也讓我們主動抓住學習的方向。沒有動機，就像不知道為何而跑的馬拉松比賽；沒有目標，就像不知道終點在哪裡。人的意志力是有限的，在無止盡的學習過程中，需要設定目標，達成里程碑，滿足內心的成就感，幫助自己持續進行下去。所以我是支持有特定的動機，進行學習，但動機和目標是在自己有機會做得到的範圍，而非不切實際的。
- 第三迷思是需要一定的時間
許多學習著作都會提到一本經典作品-麥爾坎・葛拉威《異數：超凡與平凡的界線在哪裡？》，著作中倡導掌握一門技能需要1萬個小時。但本書作者彼得・霍林斯認為透過提升練習品質，就可以大幅降低掌握新知識技能的時間。
知識技能達到足以一般應用的程度，是可以用更短的時間辦到的。在《學得快才會想學! 黃金20小時學習法》作者喬許．考夫曼強調只需要20個小時，就足夠學習一門新的知識或技能，學習所需要的時間門檻比想像中來的低。
- 第四個迷思是需要一定的學習方式
書中裡面提到了幾種學習的技巧，作者彼得・霍林斯本身也創造了一種名為彼得法的知識內化技巧，我以「高效率學習」為主題，閱讀包含美日韓台學習專家的著作，我發現每位專家皆會閱讀大量的書籍，但他們並不會因循相同方式去學習，他們反而會將自己所獲得的知識重新架構成為自己獨特的學習方式。
2.學習的心魔是可以克服的
書中：「大部分的學習障礙跟我們的心態有關，我們的信念和毅力到頭來會讓我們和其他學習者有所不同。」說明常常阻礙學習者的不是技巧，而是他們本身的想法。他們會為學習找藉口逃避及拖延，更多時候會將負面情緒變成最大的學習障礙。
作者提供雪梨大學跟牛津大學研究發展的5C學院浮力技巧，幫助學習者更容易掌握自主學習應有的心理狀態。
- 沉著Composure
沉著是消除負面情緒或是將其最小化的能力，負面情緒包含焦慮、恐懼、不安、害怕失敗。如果我們讓負面的情緒一直存在，它就像災難持續的擴大，讓人裹足不前。
- 自信Confidence
自信是完成目標的信念。作者提到兩個可以增加自信的方法，1.自我對話，2.訂定目標。
自我對話是自己為自己給予正向想法，告訴自己負面的情緒是短暫的，甚至是不存在的。關於對抗負面思考和自我對話，可以看幫助你跨出高效學習的第一步∣超高效學習潛能開發術。
訂定目標如字面意思，給予學習具體能達成的目標，朝向目標進步。
- 協調Coordination
書中提到協調是：「有效計劃和管理時間的能力」。我們常常會高估了自身執行的效能，低估了計畫實際所需時間，最後形成了一個惡性循環，這樣的情形是規劃謬誤，要避免規劃謬誤有一個簡單的方式，就是執行計畫時，先從費時且困難的部分開始做，用倒吃甘蔗的節奏，就比較不會發生一環拖一環的情況。
- 投入Commitment
作者表示「結合熱情和毅力來幫助你達成目標」就是投入。我認為這裡跟學習動機和目標結合效果會更好。
《恆毅力：人生成功的究極能力》作者美國賓州大學心理學教授安琪拉‧達克沃斯同樣提到，智力並非成功的保證，而是能找到熱情並持續投入。
- 控制Control
控制是以能達到目標的為前提，完全掌握自我心態和執行效能。可以將控制視為自律，自律者也會有情緒，但他們能掌控情緒波動，做自己情緒的主人，不逃避應該做的事情。
我個人很喜歡NBA，特別喜歡黑曼巴KOBE生前最著名的一句話：「你看過凌晨四點的洛杉磯嗎？」KOBE生涯總共拿到五座NBA總冠軍，他拿到第一座總冠軍後，還是日復一日，堅持每天起早的練習。
3.自主提問是知識內化的關鍵
那要如何做知識內化呢？最直接的方式就是進行提問。
「提出一個問題，就是看到一個主題，找出你不知道的東西，並且對自己可能理解錯誤的這件事，保持開放的態度。」-《最高自主學習法》
書中提供四個方式適合自主提問，第一種是彼得法，第二種是結構化分析，第三種50-50法則，第四種是蘇格拉底式。彼得法和蘇格拉底式，書中介紹的比較詳細，大家有興趣可以買書或借書來看。
在這裡我簡單介紹結構化分析，本方法是將資訊拆解並手抄記錄在一張紙的左側，然後在同張紙的右側寫下自己想法和提問
50-50法則，本方法是指閱讀50%和內化50%，用一半的時間來進行閱讀，另外一半的時間來內化所學。作者提到如果總學習時間不變的話，建議將閱讀時間降低，把內化時間增加。
假設你下班之後只有一個小時學習，原本設定30分鐘閱讀，30分鐘內化，可以調整為閱讀20分鐘，內化40分鐘。《打造超人大腦》作者xdite鄭伊廷也採用類似閱讀和內化分開進行的方式。
我在筆記過程時常向自己提出問題，從封閉式問題「這個觀點我認同嗎？」、「有其他人的觀點可以佐證我的想法嗎？」到開放式問題「為何我不認同？」、「不認同的原因？」，自主提問過程，我原以為我理解，但我發現我無法用很簡單的話做解釋，顯示我並非真正理解，只是以為自己理解。就像作者說：「如果我們提出問題，就可以看到這條路有許多曲折處。」
遇到曲折處，我開始選擇放慢速度看清楚如何過彎，繼續前進。
驗證自己是否真正理解，書中提出一套方法，布魯姆分類法可以判斷目前學習狀態，有興趣的話，可以去書裡看看。
也可以透過書中另一個簡易方式驗證，就是能用簡單詞句向小孩子說明複雜的知識，如同書中所說：「知識真正的考驗在於能用簡單的話向孩子們解釋你所知道的。」若做到化繁為簡就做到真正的理解了。
令我印象深刻的2個部分
1. 建設性的失敗是成功基礎
書中提到「建設性的失敗」，這個名詞是由新加坡國際教育學院研究員瑪奴・卡普爾所提出，他提到建設性的失敗的好處：
- 可以從主觀變成客觀面對失敗。
- 可以更清楚看到失敗的原因。
- 可以降低負面的情緒。
若能以不一樣的角度解釋，每次失敗都能變成建設性的失敗，有助於邁向成功。同時驗證小時候古話：「失敗是成功之母」。
卡普爾建議學習者轉化失敗的心法：
- 把問題視為挑戰，而不是挫敗。
- 試著解釋和描述過程。
- 比較好方法跟不好方法。
2. 受挫力可以培養
在我們自主學習的過程一定會踩到坑，一定有不順利。我們從坑裡面爬出來前，常常不是思考如何出來的方法，而會優先考慮自己內心的感受。若無法將挫折轉化，可能從此住在坑裡。
既然挫折是不可避免，面對挫折比起避免挫折更為重要。心理學家蘇珊・寇芭莎，提到可以將面對挫折的思考法。
- 把困難視為挑戰。
- 無論遇到什麼狀況都能很投入的完成工作。
- 把力氣和關注放在自己可以掌握的因素。
書中心理學家馬丁・塞利格曼，也提出了三個建議：
第一：把負面事件視為暫時且有限的。
第二：不要讓負面事件定義觀點。
第三：不要過度的責備或貶低自己。
筆記小結
你覺得學習需要動機嗎？
在幫助你跨出高效學習的第一步∣超高效學習潛能開發術一文中，作者須崎恭彥認為需強烈的動機，設定具體目標來激發學習潛能。而本書作者彼得・霍林斯認為學習信心優於動機，不知道你的想法如何呢？
這篇文章我很用心實測和寫作，文章有幫到你的話，請分享給你的一位朋友。
你的小小動作能給我大大鼓勵， 我會寫更多可以幫助到大家的內容。
一起當個閱讀控
跟我一起用不同的閱讀角度，開闊未來視野
