健康人生

幾千年前的古代傳奇性草本-瑪卡(MACA)

by CC檸檬黃 · 2024-07-27

文章更新日期2024-07-27

根據考古研究，瑪卡(MACA)的使用歷史可以追溯到公元前1600年。安第斯山脈的土著居民將瑪卡視為一種重要的食物和藥物，用於增強體力和耐力，以及改善生殖健康。瑪卡在印加文明中占有重要地位，被用作貢品獻給統治者和戰士。印加戰士在戰前會食用瑪卡，以提高他們的體力和戰鬥力。

在16世紀西班牙征服印加帝國後，瑪卡(MACA)的使用逐漸擴展到其他地區。西班牙殖民者將瑪卡帶回歐洲，並開始在其他殖民地推廣這種植物。早期的西班牙文獻記載了瑪卡的多種健康效益，特別是其在改善動物生育能力方面的作用。

什麼是瑪卡(MACA)?

一種來自南美洲高原地區的根莖植物

瑪卡(MACA)，學名為Lepidium meyenii，是一種來自南美洲高原地區的根莖植物，由於其獨特的營養成分和多種健康功效，瑪卡在全球範圍內廣受歡迎。瑪卡原產於秘魯安第斯山脈的高海拔地區，這些地區的海拔通常在3500米到4500米之間。當地土著居民在數千年前就開始種植和食用瑪卡。

瑪卡(MACA)的營養成分

含有多種植物化學物質，具有抗氧化、抗炎和抗癌等好處

碳水化合物

瑪卡含有高含量的碳水化合物，這是人體能量的重要來源。碳水化合物能快速轉換為能量，特別適合需要增加體力和耐力的人群。

蛋白質

瑪卡含有多種必需胺基酸，是優質蛋白質的來源。蛋白質對於肌肉修復和增強免疫力非常重要。

維生素和礦物質

瑪卡含有多種維生素和礦物質，如維生素C、銅、鋅、鉀和鐵。這些營養素對維持身體各項機能正常運作至關重要。

維生素C：抗氧化劑，幫助抵抗自由基損傷，增強免疫系統。
銅和鋅：支持酵素功能和免疫健康。
鉀：有助於維持正常的血壓水平。
鐵：參與血紅蛋白的形成，幫助運輸氧氣。

植物化學物質

瑪卡含有多種植物化學物質，包括麥角硫因（ergothioneine）、異硫氰酸鹽（isothiocyanates）和苯丙烯酸（polyphenols）。這些化學物質具有抗氧化、抗炎和抗癌等多種健康效益。

瑪卡(MACA)的健康功效

增強體力和耐力及提升性功能

增強體力和耐力

瑪卡常被運動員和健身愛好者用來增強體力和耐力。其效果可能來自於其豐富的營養成分，如碳水化合物、蛋白質和多種礦物質，這些成分能提供能量並促進肌肉恢復。

提升性功能

瑪卡因其提升性功能的效果而聞名。研究表明，瑪卡能改善性欲、性功能障礙以及增加精子數量和活力，這可能與其內含的植物化學物質有關。

改善情緒和壓力

瑪卡對情緒穩定和壓力緩解有積極作用，可能有助於減少焦慮和抑鬱症狀。這些效應可能來自於其影響下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能。

調節荷爾蒙

瑪卡被認為能調節荷爾蒙平衡，尤其在更年期女性中。研究指出，瑪卡可能幫助減少更年期症狀，如潮熱和夜汗，並改善情緒和能量水平。

瑪卡(MACA)的科學研究

功效	說明	科學研究
增強體力和耐力	瑪卡常被運動員和健身愛好者用來增強體力和耐力。其效果可能來自於其豐富的營養成分，如碳水化合物、蛋白質和多種礦物質，這些成分能提供能量並促進肌肉恢復。	Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. Journal of ethnopharmacology, 126(3), 574–576. https://doi.org/10.1016/j.jep.2009.09.012
提升性功能	瑪卡因其提升性功能的效果而聞名。研究表明，瑪卡能改善性欲、性功能障礙以及增加精子數量和活力，這可能與其內含的植物化學物質有關。	Zenico, T., Cicero, A. F., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia, 41(2), 95–99. https://doi.org/10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x
改善情緒和壓力	瑪卡對情緒穩定和壓力緩解有積極作用，可能有助於減少焦慮和抑鬱症狀。這些效應可能來自於其影響下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能。	Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause (New York, N.Y.), 15(6), 1157–1162. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e3181732953
調節荷爾蒙	瑪卡被認為能調節荷爾蒙平衡，尤其在更年期女性中。研究指出，瑪卡可能幫助減少更年期症狀，如潮熱和夜汗，並改善情緒和能量水平。	Gonzales G. F. (2012). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 193496. https://doi.org/10.1155/2012/193496

小結(Conclusion)

隨著瑪卡的健康效益被廣泛認可，全球市場對瑪卡的需求大幅增加

瑪卡(MACA)被用於治療多種健康問題，包括貧血、月經不調、更年期症狀、胃腸問題和壓力。以前人們相信瑪卡具有增強免疫力、提高生育力和改善性功能的作用。隨著瑪卡的健康效益被廣泛認可，全球市場對瑪卡的需求大幅增加。近年來，瑪卡產品在保健食品和營養補充劑市場的佔有率不斷上升，瑪卡產品以多種形式出現在市場上，包括瑪卡粉、膠囊、液體萃取物和食品添加劑。消費者越來越關注自身健康，這也推動了瑪卡市場的增長。

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